Wenn ich an Getränke ohne Alkohol denke, denke ich auch an kontrollertes Trinken oder Alkoholreduktion
oder all die schönen Ausreden, die wir brauchen, um uns selber zu belügen.
Wie oft habe ich schon Alkoholfrei getrunken, um danach um so schlimmer abzustürzen.
Wenn ich noch immer in dieser Alkoholkategorie denke, dann ist es nicht von Dauer.
Es gibt ganz lar gesagt Biere und neuerdings sogar Schnapssorten ohne Alkohol.
Ist das Wahr oder ist nicht doch eine klitzekleine Menge Alkohol vorhanden?
Man sagt sogar von Malzbier, daß es Produktionstechnisch eine sehr kleine Menge Alkoholbeinhaltte.
Vielleicht kann man den Alkoholgehalt nicht messen, aber der Körper mißt mit ganz anderen Maßen.
Da werden Atome gezählt und da unser Körper selber Alkohol herstellt, ist er auch daran gewöhnt,
mit klitzekleinen Mengen Alkohol zu arbeiten. Was macht nun diese winzige Menge in uns?
Meiner Meinung nach muß man konsequent sein, wenn man mit dem Alkohol-Trinken aufhören will.
0 Promille sind 0 Promille, da gibt es keine Ober- oder Untergrenze.
Deshalb hier ein paar Vorschläge für echte alkoholfreie Drinks:
1. Grüner Detox-Smoothie 🥬🍌🥑
Zutaten:
- 1 Tasse Babyspinat
- 1 Banane
- 1/2 Avocado
- 1/2 Tasse Ananasstücke
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 Teelöffel Chiasamen
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. In ein Glas gießen und genießen.
Gesunder Vorteil: Der Grüne Detox-Smoothie ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die helfen, den Körper zu entgiften und die Verdauung zu fördern.
2. Ingwer-Zitrus-Spritz 🍊🍋🧊
Zutaten:
- 1 Tasse Orangen- oder Grapefruitsaft (frisch gepresst)
- 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- Sprudelwasser
- Eiswürfel
Zubereitung: Den Saft, den Ingwer und den Honig in ein Glas geben und gut verrühren. Mit Eiswürfeln auffüllen und mit Sprudelwasser aufgießen.
Gesunder Vorteil: Ingwer wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Verdauung, während Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind, das das Immunsystem stärkt.
3. Beeren-Kokos-Wasser 🫐🍓🥥
Zutaten:
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1/2 Tasse gemischte Beeren
- Saft einer halben Limette
- Minzblätter zur Garnitur
- Eiswürfel
Zubereitung: Die Beeren und den Limettensaft in ein Glas geben. Kokoswasser und Eiswürfel hinzufügen und mit Minzblättern garnieren.
Gesunder Vorteil: Beeren sind reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen, während Kokoswasser hydratisierend und reich an Elektrolyten ist.
4. Goldene Milch Latte 🌿🥛✨
Zutaten:
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/2 Teelöffel Ingwerpulver
- 1 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft
Zubereitung: Mandelmilch in einem Topf erwärmen, Gewürze und Honig einrühren. Aufkochen lassen und in eine Tasse gießen.
Gesunder Vorteil: Kurkuma hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Gelenkgesundheit unterstützen.
5. Rote-Bete-Apfel-Saft 🍏🥕🍋
Zutaten:
- 1 kleine Rote Bete, geschält und gewürfelt
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- Saft einer halben Zitrone
- 1 Tasse Wasser
Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und durch ein feines Sieb oder ein Tuch passieren.
Gesunder Vorteil: Rote Bete ist reich an Nitraten, die die Blutzirkulation verbessern und die sportliche Leistung steigern können.
6. Grüner Matcha-Latte 🍵🌿
Zutaten:
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Tasse Hafermilch
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup
- Eiswürfel
Zubereitung: Matcha-Pulver mit etwas heißem Wasser zu einer Paste verrühren. Hafermilch erwärmen und mit der Matcha-Paste und dem Honig vermischen. Über Eiswürfel gießen und servieren.
Gesunder Vorteil: Matcha enthält eine hohe Konzentration an Antioxidantien und kann die Energie und Konzentration steigern.
7. Gurken-Minze-Limonade 🥒🍃🍋
Zutaten:
- 1/2 Gurke, in Scheiben geschnitten
- Saft von 2 Zitronen
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- Ein paar frische Minzblätter
- Sprudelwasser
- Eiswürfel
Zubereitung: Gurkenscheiben, Zitronensaft und Honig in ein Glas geben und zerdrücken. Eiswürfel hinzufügen und mit Sprudelwasser auffüllen. Mit Minzblättern garnieren.
Gesunder Vorteil: Gurke ist hydrierend und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die helfen, den Körper zu erfrischen und zu revitalisieren.
8. Karotten-Orangen-Ingwer-Saft 🥕🍊🧃
Zutaten:
- 2 Karotten, geschält und gewürfelt
- 1 Orange, geschält
- 1 kleines Stück Ingwer, geschält
- 1 Tasse Wasser
Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und durch ein Sieb oder ein Tuch passieren.
Gesunder Vorteil: Karotten sind reich an Beta-Carotin, das die Sehkraft unterstützt und die Hautgesundheit fördert.
9. Mango-Lassi 🥭🥛✨
Zutaten:
- 1 Tasse Mango, gewürfelt (frisch oder gefroren)
- 1/2 Tasse Joghurt (pflanzlich oder normal)
- 1/2 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup
- Eine Prise Kardamom
Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer glatt pürieren und in ein Glas gießen.
Gesunder Vorteil: Mango ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken.
10. Hibiskus-Eistee mit Zitrus 🌺🍹🍋
Zutaten:
- 2 Esslöffel getrocknete Hibiskusblüten
- 2 Tassen Wasser
- Saft einer halben Orange
- Saft einer halben Zitrone
- Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack
- Eiswürfel
Zubereitung: Hibiskusblüten in heißem Wasser für 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und abkühlen lassen. Zitronen- und Orangensaft hinzufügen, süßen und über Eiswürfel gießen.
Gesunder Vorteil: Hibiskus enthält Antioxidantien und kann den Blutdruck senken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen.