3-Monats-Programm

Ablauf der 6 Sitzungen:

1. Erstgespräch & Zielsetzung: In der ersten Sitzung schaffen wir Klarheit. Was ist der Status quo? Welche Herausforderungen stehen im Weg? Gemeinsam definieren wir realistische, erreichbare Ziele, die dich auf den Weg in die Freiheit führen.
2. Verhaltensanalyse & Mustererkennung: Hier tauchen wir in dein Verhalten ein. Welche Auslöser verstärken dein Trinkverhalten? Wir decken tief verwurzelte Muster auf, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind. Ziel ist es, diese zu erkennen und aufzulösen.
3. Erarbeitung von Alternativstrategien: Um erfolgreich abstinent zu bleiben, brauchst du neue Wege. In dieser Sitzung erarbeiten wir alternative Bewältigungsstrategien, die dir in stressigen oder emotional belastenden Momenten zur Verfügung stehen.
4. Emotionale Resilienz aufbauen: Ein großer Teil der Alkoholsucht hat mit Emotionen zu tun. Wir arbeiten daran, dein emotionales Gleichgewicht zu stärken. Wie kannst du in stressigen Situationen ruhig bleiben? Wie gehst du mit emotionalem Schmerz um, ohne zur Flasche zu greifen?
5. VAK-Prozess – Zukunftsbild des Erfolgs entwickeln: Nachdem wir die grundsätzlichen Herausforderungen geklärt haben, setzen wir den VAK-Prozess ein, um deinen inneren "Bodyguard" zu aktivieren. Mit dem VAK-Prozess (Visuell, Auditiv, Kinästhetisch) erlebst du deinen zukünftigen Erfolg, als ob er bereits Realität wäre. Du siehst, hörst und fühlst die alkoholfreie Zukunft, was dir hilft, dein Unterbewusstsein auf dieses Ziel zu programmieren. Dieser Prozess gibt dir das Vertrauen und die innere Stärke, auf deinem Weg zu bleiben.
6. Beziehungsgestaltung & Kommunikation: Wir beleuchten, wie du gesunde Beziehungen aufbauen und pflegen kannst, die dir Halt geben. Dies kann auch beinhalten, wie du deinem Partner, deiner Familie oder Freunden von deinem Veränderungsprozess erzählst.
7. Integration & Zukunftsplanung: Die letzte Sitzung dient der Integration. Wir ziehen Bilanz und sichern die erzielten Fortschritte ab. Du erstellst einen klaren Fahrplan, der dir auch nach dem Coaching hilft, auf deinem alkoholfreien Weg zu bleiben.

6 Erinnerungsmails:

Nach jeder Sitzung erhältst du eine Mail, die dich an das besprochene Thema und die Aufgaben erinnert, die wir gemeinsam festgelegt haben. Diese Mails sind eine mentale Unterstützung, damit du im Alltag fokussiert bleibst und die Veränderungen Schritt für Schritt umsetzt. Die Mails motivieren und erinnern daran, den Blick auf das Ziel – die Abstinenz – nicht zu verlieren.🚀

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