Die zweite Phase
+ Die zweiten Phase besteht aus der Identifizierung des Trinkgrundes . +
Phase 2: Die Wurzeln Deines Trinkens verstehen – Der Weg zur Klarheit und Heilung 🌟
Willkommen zur zweiten Phase unserer gemeinsamen Reise zur Alkohol-Freiheit! 🚀 Nachdem wir uns in der ersten Phase kennengelernt und ein grundlegendes Verständnis für Deine Situation geschaffen haben, tauchen wir jetzt tiefer ein. In dieser Phase geht es darum, die Gründe für Deinen Alkoholkonsum zu verstehen – die wahren Gründe, die tief in Deinem Inneren liegen und die oft nicht sofort sichtbar sind.
Das mag ein bisschen einschüchternd klingen, aber keine Sorge – Du bist nicht allein. Ich bin hier, um Dich zu begleiten und zu unterstützen. Gemeinsam werden wir die Ursachen und Auslöser erkunden, die Dich immer wieder zum Alkohol greifen lassen. Und wir werden Wege finden, diese Ursachen zu transformieren und Dich auf eine neue, gesunde und erfüllende Lebensbahn zu lenken. 🌈
Warum trinken wir? Die Suche nach den wahren Gründen 🤔
Die meisten Menschen, die zu viel trinken, tun dies nicht ohne Grund. Alkohol wird oft als Bewältigungsmechanismus verwendet, um mit emotionalem Schmerz, Stress oder anderen Schwierigkeiten umzugehen. In dieser Phase geht es darum, diese „Warum“-Fragen zu stellen. Warum trinkst Du? Welche Emotionen, Gedanken oder Situationen führen dazu, dass Du zur Flasche greifst?
Häufig finden wir dabei tief verwurzelte Ängste oder andere emotionale Probleme, die uns dazu bringen, uns im Alkohol zu verstecken. Diese Probleme können sich im Laufe der Zeit entwickeln und durch verschiedene Erfahrungen in unserem Leben verstärkt werden.
Die Angst als verborgener Feind 😟
Eine der häufigsten Ursachen für übermäßigen Alkoholkonsum ist Angst. Diese Angst kann in vielen Formen auftreten – Angst vor dem Versagen, Angst vor Ablehnung, Angst vor dem Unbekannten oder sogar Angst vor dem Erfolg. Manchmal ist es nicht einmal eine bewusste Angst; sie sitzt tief in unserem Unterbewusstsein und beeinflusst unsere Entscheidungen, ohne dass wir es merken.
In dieser Phase unserer Arbeit werden wir uns diese Ängste genau ansehen. Wir werden untersuchen, wie sie Dein Leben beeinflussen und warum sie Dich dazu bringen, Alkohol als Bewältigungsstrategie zu verwenden. Dieser Prozess ist entscheidend, weil er uns hilft, die „Falle“ zu erkennen, in die Dich Dein „Innerer Bodyguard“ gebracht hat.
Der Innere Bodyguard – Freund oder Feind? 🛡️
Stell Dir vor, dass in Dir ein „Innerer Bodyguard“ lebt. Dieser Bodyguard ist wie ein überfürsorglicher Freund, der nur das Beste für Dich will. Sein einziges Ziel ist es, Dich vor Schmerz, Unannehmlichkeiten und Gefahr zu schützen. Das klingt gut, oder? Aber hier ist das Problem: Dieser Bodyguard weiß nicht immer, was wirklich gut für Dich ist.
Manchmal verwechselt er Deine Sicherheit mit Deiner Komfortzone. Er denkt, dass es sicherer ist, in den alten Gewohnheiten zu bleiben – auch wenn diese Gewohnheiten, wie das Trinken, Dir langfristig schaden. Er hält Dich in einer Schleife aus Gewohnheit und vermeintlicher Sicherheit gefangen, weil er glaubt, dass jede Veränderung gefährlich sein könnte. Dein Innerer Bodyguard hat das Ziel, Dich in einem „sicheren Leben“ zu halten, aber dieses Leben ist oft sehr begrenzt und verhindert, dass Du Dein volles Potenzial entfaltest.
Warum Dein Unterbewusstsein Dich schützt – und wie wir es ändern können 🌱
Dein Unterbewusstsein und Dein Innerer Bodyguard arbeiten zusammen, um Dich in Deiner Komfortzone zu halten. Diese Komfortzone ist der Ort, an dem Du Dich sicher fühlst, auch wenn diese Sicherheit trügerisch ist. Alkohol ist ein Mittel, das Dein Innerer Bodyguard benutzt, um Dich in dieser Zone zu halten. Wenn Du trinkst, wird das Gefühl von Angst, Unsicherheit oder Stress betäubt, und Du fühlst Dich vorübergehend besser.
Doch die Realität ist, dass diese „Sicherheit“ Dich nur zurückhält. Sie hält Dich davon ab, neue Erfahrungen zu machen, zu wachsen und zu heilen. Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, müssen wir Deinen Inneren Bodyguard davon überzeugen, dass es sicher ist, sich zu verändern – und dass ein Leben ohne Alkohol nicht nur sicher, sondern auch viel erfüllender ist.
Die DAS-Formel: Dein Weg aus der Komfortzone 🧩
Um Deinen Inneren Bodyguard umzuprogrammieren und Dein Unterbewusstsein auf eine positive Veränderung vorzubereiten, arbeiten wir mit der DAS-Formel: Definieren, Akzeptieren und Selbstbewusst handeln. Diese Formel wird uns helfen, die tiefliegenden Gründe für Deinen Alkoholkonsum zu verstehen, sie zu akzeptieren und schließlich zu transformieren.
1. Definieren: Die Gründe für Deinen Alkoholkonsum erkennen 🔍
Der erste Schritt zur Veränderung ist das Erkennen und Definieren der Gründe, warum Du trinkst. Wir werden uns die Zeit nehmen, tief in Deine Vergangenheit und Deine Emotionen einzutauchen, um die Wurzeln Deines Verhaltens zu verstehen. Dies kann bedeuten, dass wir über schmerzhafte Erfahrungen sprechen oder über Ängste, die Du vielleicht schon lange mit Dir herumträgst.
Dies ist kein einfacher Prozess, aber er ist notwendig, um die Muster zu erkennen, die Dich bisher zurückgehalten haben. Indem wir diese Muster identifizieren, können wir beginnen, sie zu ändern. Zum Beispiel könnten wir herausfinden, dass Du trinkst, um mit sozialer Angst umzugehen. Sobald wir das wissen, können wir gezielte Techniken einsetzen, um diese Angst zu bewältigen, ohne dass Du Alkohol benötigst. 🍷❌
2. Akzeptieren: Deine Gefühle und Erfahrungen annehmen 🤗
Der nächste Schritt ist das Akzeptieren. Oft versuchen wir, unsere Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren, besonders wenn sie unangenehm sind. Doch die Wahrheit ist, dass Akzeptanz ein mächtiges Werkzeug zur Heilung ist.
Wenn wir die Gründe für Deinen Alkoholkonsum erkannt haben, ist es wichtig, dass Du lernst, diese Gründe und die damit verbundenen Gefühle zu akzeptieren. Das bedeutet nicht, dass Du sie gutheißen musst, sondern dass Du sie anerkennst und verstehst, dass sie ein Teil Deiner bisherigen Erfahrung sind.
Akzeptanz kann auch bedeuten, dass Du Dir selbst vergibst. Vielleicht fühlst Du Dich schuldig oder schämst Dich für Dein Trinkverhalten. Diese Gefühle sind normal, aber sie halten Dich zurück. Durch Selbstvergebung und Akzeptanz kannst Du diese negativen Gefühle loslassen und Platz für positive Veränderungen schaffen. 💖
3. Selbstbewusst handeln: Neue, gesunde Wege finden 💪
Der letzte Schritt der DAS-Formel ist das selbstbewusste Handeln. Nachdem wir die Gründe für Deinen Alkoholkonsum identifiziert und akzeptiert haben, ist es an der Zeit, neue, gesunde Wege zu finden, um mit den zugrunde liegenden Problemen umzugehen. Das bedeutet, dass wir gemeinsam Strategien und Techniken entwickeln, die Dir helfen, Deine Ängste zu bewältigen und Deine Emotionen zu regulieren, ohne auf Alkohol zurückzugreifen.
Diese neuen Wege könnten alles Mögliche beinhalten – von Achtsamkeitsübungen und Meditation bis hin zu Gesprächstherapien oder kreativen Ausdrucksformen. Der Schlüssel ist, dass Du Dich sicher und unterstützt fühlst, während Du diese neuen Wege erkundest. Gemeinsam werden wir einen Plan erstellen, der auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. 🌟
Von Gegenspielern zu Unterstützern: Dein Inneres umprogrammieren 🔄
Ein wesentlicher Teil dieses Prozesses ist die Transformation Deines Inneren Bodyguards. Anstatt ein Gegenspieler zu sein, der Dich in Deiner Komfortzone hält, wollen wir ihn zu einem Unterstützer machen, der Dich auf Deinem Weg zur Heilung und Selbstentfaltung begleitet.
Techniken zur Transformation 🌟
Hier sind einige Techniken, die wir nutzen können, um Deinen Inneren Bodyguard umzuprogrammieren und Dein Unterbewusstsein auf ein neues, gesundes Leben auszurichten:
- Visualisierung: Visualisierung ist eine kraftvolle Methode, um Dein Unterbewusstsein zu beeinflussen. Indem Du Dir regelmäßig vorstellst, wie Dein Leben ohne Alkohol aussieht – wie Du Dich fühlst, was Du tust, wie Du interagierst – kannst Du Deinem Inneren Bodyguard zeigen, dass Veränderung nicht nur sicher, sondern auch wünschenswert ist. 🏞️
- Positive Selbstgespräche: Wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unsere Gefühle und unser Verhalten. Indem Du lernst, positiv und unterstützend mit Dir selbst zu sprechen, kannst Du Deinen Inneren Bodyguard beruhigen und ihm helfen, sich auf die neuen Wege einzulassen. Erinnere Dich daran, dass Du stark, fähig und bereit für diese Veränderung bist. 💬
- Achtsamkeit und Meditation: Achtsamkeitsübungen und Meditation können helfen, Dein Bewusstsein zu schärfen und Deine Emotionen besser zu regulieren. Diese Techniken helfen Dir, im Moment zu bleiben und nicht impulsiv zu handeln. Sie können auch dazu beitragen, Ängste zu lindern und Deinen Inneren Bodyguard zu beruhigen, indem sie ihm zeigen, dass es keinen