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STARK & GESUND - Auf Deinem alkoholfreien Weg!

Mehr Freude im Leben, Mehr Freiheit!

Raus aus der Abhängigkeit und hinein in Dein selbstbestimmtes Leben,

mit Uns an Deiner Seite wird es eine Wunderbare Erfahrung, die von allen als sehr wohltuend beschrieben wird.

Sei bereit, ein neues Kapitel in deiner Geschichte aufzuschlagen, als Kapitän deines Lebens!

Die 5SM-Methode einmal vorgestellt

Hier ist die 5-SM-Methode einmal kurz vorgestellt:

Hast du es satt, dass Alkohol dein Leben bestimmt? Fühlst du dich oft machtlos und gefangen in alten Mustern? Die 5-SM-Methode bietet dir einen strukturierten Weg, um deinen Umgang mit Alkohol zu verändern. Sie ist einfach, aber effektiv und kann dir helfen, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen. Neugierig, wie das geht?

 

Die 5-SM-Methode basiert auf fünf klar definierten Schritten: Sinn, Struktur, Strategie, Selbstkontrolle und Support. Diese Methode ermöglicht dir, Schritt für Schritt deine Abhängigkeit zu reduzieren oder sogar ganz aufzulösen. Sie ist praxisnah und individuell anpassbar – perfekt, um deinen persönlichen Weg zu finden.

  1. Sinn : Warum willst du deinen Alkoholkonsum reduzieren? Was bedeutet ein Leben ohne Alkohol für dich? Diese Klarheit gibt dir die Motivation, durchzuhalten.
  2. Struktur : Eine klare Tagesstruktur und feste Routinen helfen dir, dein Leben neu zu ordnen und Triggersituationen zu vermeiden. Plane deine Tage bewusst und halte dich an feste Zeiten.
  3. Strategie : Entwickle konkrete Handlungspläne, um in schwierigen Situationen Alternativen zum Trinken zu finden. Welche Aktivitäten oder Rituale kannst du einbauen, die dich von Alkohol fernhalten?
  4. Selbstkontrolle : Erkenne deine inneren Mechanismen und Muster. Übe dich in Achtsamkeit und lerne, deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne gleich zu reagieren.
  5. Support : Suche dir Unterstützung. Ob Familie, Freunde oder ein Coach – Menschen, die an deiner Seite stehen, geben dir Rückhalt und Motivation.

6. Mindset. Dein Mindset ist der Schlüssel zu deiner Veränderung, denn es geht darum, eine neue Denkweise zu entwickeln, die dich nachhaltig von alten Gewohnheiten löst und dich positiv in die Zukunft blicken lässt.

Stell dir vor, wie es sich anfühlt, morgens klar und voller Energie aufzuwachen, ohne den belastenden Gedanken an Alkohol. Stell dir vor, wie du dich freier und unabhängiger fühlst, wenn du die Kontrolle zurückgewonnen hast. Möchtest du diesen Weg gehen?

 

Starte noch heute mit der 5-SM-Methode! Schreib dir deine persönlichen Gründe auf, erstelle deinen Tagesplan und überlege dir Alternativen für schwierige Momente. Such dir einen vertrauensvollen Partner, der dich unterstützt. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Die ersten Schritte sind oft die schwersten, aber du kannst sie meistern – Schritt für Schritt!

Deine Reise in ein freies und selbstbestimmtes Leben beginnt jetzt. Bist du bereit?

Mindset (Denkweise)

Dein Mindset ist die Basis für alle anderen Schritte der 5-SM-Methode. Es geht darum, alte Glaubenssätze wie „Ich brauche Alkohol, um mich zu entspannen“ oder „Ohne Alkohol werde ich nicht glücklich sein“ zu hinterfragen und durch neue, stärkende Überzeugungen zu ersetzen.

Stell dir vor:

  • Statt zu denken: „Ich schaffe das nie.“
  • Sag dir: „Ich habe die Kraft und den Willen, mein Leben zu verändern.“

Ein positives Mindset hilft dir, Herausforderungen als Wachstumschancen zu sehen und Rückschläge nicht als Niederlagen, sondern als Lernschritte auf deinem Weg zu betrachten. Indem du dein Denken transformierst, stärkst du dein Vertrauen in dich selbst und setzt die Grundlage für einen nachhaltigen Wandel.

Mindset in Aktion:

  1. Tägliche Affirmationen: Wiederhole täglich positive Sätze wie „Ich bin stärker als meine Gewohnheiten“ oder „Ich wähle ein gesundes und freies Leben“.
  2. Visualisierung: Stell dir vor, wie dein Leben ohne Alkohol aussieht – was du erreichen kannst und wie du dich fühlst. Diese Bilder können eine kraftvolle Motivation sein.
  3. Selbstfürsorge: Sei freundlich zu dir selbst. Akzeptiere, dass Veränderungen Zeit brauchen und dass es okay ist, Fehler zu machen. Jeder Schritt zählt!

Mit einem starken Mindset bist du bereit, die anderen vier Schritte der 5-SM-Methode konsequent umzusetzen. Veränderung beginnt in deinem Kopf – und von dort aus kannst du alles schaffen!

Unsere Termine

All event times are displayed based on Europe/Berlin timezone.

In der ersten Phase

In der ersten Phase werden wir Deine

Situation klären.

Woher kommen all die Ängste und

Probleme?

In der zweiten Phase

In der zweiten Phase werden wir ein Ziel

kreieren und es stark machen

 

 

Freiheit vom Alkoholmißbrauch durch Alkoholfreiheit

 

In der dritten Phase

In der dritten Phase folgt der Prozeß,

den viele als sehr angenehm empfinden.

 

 

In der vierten Phase

In der vierten Phase, der Abschlußphase

wird das erlebte und

erlernte gefestigt und für die Zukunft

aufbereitet.

Alkoholfrei lernen und das erlernte festigen.

Zeit für Alkoholfreiheit

Es ist Zeit, Farbe zu bekennen und deinem Leben eine neue Richtung zu geben.
Du bist nicht allein in diesem Dilemma – ich bin hier, um dir den Weg zu weisen.
Lade die Liste herunter, die dir den ersten Schritt zur "Trockenzeit" erleichtert.
Du kannst es schaffen – starte jetzt und entdecke deine Stärke-

 

Meine Geschichte

### Meine Geschichte: Vom Abgrund zur Freiheit

Ich möchte dir heute eine Geschichte erzählen – meine Geschichte. Sie ist nicht einfach, aber sie ist wichtig. Wichtig, weil sie zeigt, dass es immer einen Weg gibt, auch wenn man ihn nicht immer sofort erkennt.

#### Der Weg in den Abgrund

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da dachte ich, Alkohol sei die Lösung für alles. Ein Mittel, um den Stress des Alltags zu bewältigen, um mich besser zu fühlen, um dazu zu gehören. Doch heute weiß ich, dass das ein großer Irrtum war. Der Alkohol hat nicht nur meine Probleme nicht gelöst – er hat sie verschlimmert.

Ich war berufstätig, aber ich war erpressbar. Der Alkohol hatte mich im Griff, und andere Menschen haben das ausgenutzt. Meine Tochter hat den Kontakt zu mir abgebrochen, weil sie es nicht mehr ertragen konnte, mich so zu sehen. Doch ich habe das nicht realisiert. Ich habe mir nicht eingestanden, dass ich ein Alkoholiker war.

Erst als ich den Kontakt zu einem Therapeuten suchte, wurde mir klar, wie tief ich gesunken war. Er hat mir ins Gesicht gesagt, dass ich ein Alkoholiker bin. Ich wollte es nicht glauben, ich wollte es nicht wahrhaben. Zwei oder drei Mal habe ich versucht, meinen Alkoholkonsum eigenständig zu kontrollieren – und jedes Mal bin ich gescheitert. Ich habe jede Gelegenheit genutzt, um „einen zu trinken“. Ich war stolz darauf, wie viel ich trinken konnte, und in meinem Umfeld war es normal, Alkohol zu konsumieren.

Doch dann kam der Tag, an dem mir klar wurde, dass ich so nicht weitermachen konnte. Ein naher Verwandter ist am „Suff“ gestorben, und ich habe gesehen, wohin dieser Weg führt. Andere hatten immer Ausreden, warum sie trinken mussten – aber ich hatte keine mehr.

#### Meine Wünsche und Träume

Ich wollte den Kontakt zu meiner Tochter wiederherstellen. Ich wollte ein geordnetes Leben führen, in dem Gesundheit nicht nur ein leeres Wort ist. Ich wollte wieder eine echte Partnerschaft führen, einen Job, der mich erfüllt, und das alles ohne den Alkohol, der mein Leben zerstört hatte.

Aber es war schwer. Mein Umfeld bestand aus Menschen, die Alkohol als Lösung für jedes Problem ansahen. Ich war der Einzige, der diese Ausreden nicht mehr akzeptieren konnte. Ich hatte meinen Führerschein verloren, und innerlich gab ich mir die Schuld für alles, was schiefgelaufen war. Der Alkohol war meine einzige Lösung – bis ich erkannte, dass er mein größtes Problem war.

#### Der Wendepunkt

Der Wendepunkt kam, als meine Beziehung in die Brüche ging und meine Tochter den Kontakt zu mir abbrach. Ich war plötzlich allein, abgeschnitten von meinem gewohnten Umfeld. Das war der Moment, in dem ich realisierte, dass ich etwas ändern musste.

Ich machte den ersten Schritt und ging in eine Selbsthilfegruppe. Danach folgte eine Klinik, in der ich lernte, meinen Tag ohne Alkohol zu strukturieren. Es war der Beginn eines neuen Lebens. Ich begann, an mir selbst zu arbeiten, meine Fehler zu erkennen und neue Wege zu gehen.

#### Der Plan

Mein Plan war klar: Ich wollte den Kontakt zu meiner Tochter wiederherstellen, und das habe ich aktiv in Angriff genommen. Ich habe ihr Briefe geschrieben, ihr gezeigt, dass ich mich verändert habe. Ich wollte eine Frau kennenlernen, eine Beziehung führen und ein Leben mit Struktur aufbauen – frei von Alkohol.

Doch es gab immer wieder Konflikte. Ausreden wie „Morgen höre ich auf“ oder „Jetzt hast du schon einen getrunken, dann kannst du auch weitermachen“ waren meine ständigen Begleiter. Es war und ist immer noch zu einfach, an Alkohol zu gelangen. Aber ich habe gelernt, diesen Verlockungen zu widerstehen.

#### Meine Transformation

Heute kann ich sagen: Ich bin frei. Ich kann mich in der Gesellschaft bewegen, ohne mich vom Alkohol oder den Erwartungen anderer abhängig zu machen. Ich verfalle nicht mehr in den Zwang, trinken zu müssen, um dazu zu gehören. Stattdessen genieße ich das Leben in vollen Zügen. Ich freue mich darauf, auf Augenhöhe mit anderen Menschen zu sprechen und spiele gerne mit meinen Enkelkindern.

Ich bin durch meine Transformation gegangen, und heute bin ich bereit, anderen zu helfen. Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst, dann lass mich dir zeigen, dass es auch für dich einen Weg gibt – einen Weg in die Freiheit.

Du musst ihn nicht allein gehen. Ich bin hier, um dich zu begleiten. Zusammen können wir es schaffen.

Wie bei den Seewellen gibt es beim Alkoholmißbrauch Auf- und Ab. deshalb lebe Alkoholfrei

Der Waldweg führt hinaus aus dem Akohol, nichts ist esntspannender als ein Spaziergang im Wald

Die Meinung meiner Cochees!

Ich durfte es erleben..

Testimonial für Michael Opala
Ich durfte am Montag den 16.09. 24 einen Coachingprozess mit Michael erleben. Er nennt ihn seinen „Wunscherfüllungsprozess“ , da ich bei diesem Coaching durch eine meditative Entspannungsreise schon vorab meine Zukunft erlebe. Michael hat sich viel Zeit für mich genommen und hat eine sehr ruhige sanfte Stimme, bei der es mir leicht fiel mich auf den Prozess einzulassen. Michael hat sich vor Beginn meine Herausforderung genau erklären lassen und hat dann auch nochmal weitere Fragen gestellt, die auch wichtig für die Zielfindung waren. Wie heißt es so schön? „Stelle dir die richtigen Fragen!“ Da ich das leider alleine nicht geschafft habe, hat mich Michael als Coach sehr gut unterstützt. Bei der Zieldefinierung hat Michael bestätigt, dass mein Problem der Blase eigentlich durch meine Hirnerkrankung verursacht wird und darum sind wir auch darauf eingegangen. Michael hat mich mit seiner ruhigen Stimme durch die Reise geleitet und ich habe zum ersten Mal auch wirklich mehrere Bilder sehen können – mich also richtig drauf einlassen können, was mir mein Unterbewusstsein sonst ein bisschen schwer macht – . Während des gesamten Coachings hatte ich ein angenehmes warmes Gefühl im Körper, dass ich auch noch einige Stunden nach dem Coaching hatte.
Ich merke auch schon die ersten positiven Änderungen, da ich meine Blase jetzt Teilweise besser entleeren kann. Ich bin Michael wirklich sehr dankbar dafür. Meine tägliche gemeinsam vereinbarte Hausaufgabe den Prozess zu wiederholen, sowie Frequenzen hören und kleine Pausen in den Alltag einbauen, wenn die Kopfschmerzen schlimmer werden, unterstützt mich dabei.

Yvonne Christoph

Dankbar

Ich bin dankbar dafür, diesen Prozess erlebt haben zu dürfen.
Die Ziele gedanklich festzuhalten oder von der Zukunft zu träumen ist einfach.
Einen konkreten Moment jedoch gedanklich zu erleben,
in welchem man sein Ziel erreicht hat, indem man schmeckt, riecht und fühlt wie es seien wird,
losgelassen und frei von der Gegenwart, rein fokussiert auf diesen Moment – dass war herrlich.
Ich bin überzeugt davon, dass ich durch die Klarheit des Zieles, welche ich durch diesen Kurs erreicht habe, mein Ziel erreichen werde.

Markus Opala

Neue Wege

Dank des Coachings habe ich gelernt, mir selbst zu vertrauen und neue Wege zu finden, mit Stress umzugehen, ohne zur Flasche zu greifen. 🙏 Es hat mir mein Leben zurückgegeben! 🌟

Lisa Freyberg

29

Hätte ich nicht gedacht!

„Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel innere Stärke habe. Dieses Coaching hat mir geholfen, meine Triggers zu erkennen und positiv damit umzugehen. Jetzt genieße ich das Leben wieder – ohne Alkohol! 🍀🍹(alkoholfrei!)“ – Thomas, 38

Thomas Meyer

38

Vielen Dank

Lieber Michael, ich danke dir, dass ich mit dir gemeinsam den VAK-Prozess durchführen durfte. Mit deiner einfühlsamen Art und dennoch klaren und entschlossenen Ausdrucksweise hat mich deine Stimme in meine wunderbare Zukunft begleitet. Ich erlebte die schönsten Momente sowie die Erfüllung meiner Träume und Wünsche. Ich bin der festen Überzeugung, dass du noch viel mehr Menschen begeistern und begleiten wirst, auf ihrem Weg in eine großartige Zukunft. Ich wünsche dir ganz viele positive Erlebnisse. Vielen Dank für diese wunderbaren Momente!
Liebe Grüße! Marion

Marion Schumann