Ablauf der 12 Sitzungen:
Erstgespräch & Zielsetzung: In dieser ersten Sitzung setzen wir den Grundstein.
Was sind deine aktuellen Herausforderungen? Was genau möchtest du verändern? Hier entwickeln wir eine langfristige Vision für dein Leben ohne Alkohol und definieren klare, messbare Ziele.
Detaillierte Verhaltensanalyse & Mustererkennung: Diese Sitzung vertieft die Analyse deines Trinkverhaltens. Wir erarbeiten, welche konkreten Situationen, Gedanken oder Emotionen als Auslöser dienen und entwickeln ein Verständnis dafür, wie diese Muster über Jahre gewachsen sind.
Aufdeckung tieferer emotionaler Blockaden: Oftmals sind emotionale Blockaden, wie Schuldgefühle oder unverarbeitete Traumata, unbewusste Treiber der Sucht. In dieser Sitzung beleuchten wir tiefergehende emotionale Themen, die für dein Trinkverhalten verantwortlich sein könnten.
Alternative Bewältigungsstrategien (Teil 1): In den nächsten zwei Sitzungen geht es darum, konkrete und wirksame Alternativstrategien zu entwickeln, die dir helfen, stressige oder belastende Momente zu meistern, ohne auf Alkohol zurückzugreifen.
Alternative Bewältigungsstrategien (Teil 2): Wir erweitern die Alternativen und vertiefen deren Anwendung im Alltag. Hierbei spielen Achtsamkeitstechniken, Atemübungen und andere Methoden eine Rolle, die du in schwierigen Situationen anwenden kannst.
Aufbau emotionaler Resilienz (Teil 1): Emotional stabil zu bleiben, ist entscheidend, um langfristig abstinent zu leben. In dieser Sitzung fokussieren wir uns darauf, wie du mit emotionalem Schmerz oder Stress umgehen kannst, ohne in alte Muster zurückzufallen.
Aufbau emotionaler Resilienz (Teil 2): Wir gehen noch tiefer in die emotionale Stärkung. Du lernst, wie du eine dauerhafte innere Stärke aufbaust, die dir hilft, auch in extremen Situationen ruhig und souverän zu bleiben.
Beziehungsgestaltung & gesunde Kommunikation: Sucht beeinflusst oft das soziale Umfeld. Wir arbeiten an deinem Beziehungsgeflecht – wie du gesunde, unterstützende Beziehungen pflegst und alte, ungesunde Verbindungen loslässt.
Der VAK-Prozess – Zukunftsbilder entwickeln: Auf Basis des Rads des Lebens identifizieren wir drei essentielle Lebensbereiche, die für deine langfristige Freiheit von Alkohol entscheidend sind. Mithilfe des VAK-Prozesses (Visuell, Auditiv, Kinästhetisch) erlebst du deinen zukünftigen Erfolg in diesen Bereichen. Du siehst, hörst und fühlst deine Erfolge in diesen Lebensbereichen, als ob sie schon Realität wären. So verankerst du deinen Erfolg emotional und mental.
Tiefe Arbeit am Selbstwert & Selbstbild: Viele Alkoholabhängige haben ein geringes Selbstwertgefühl. In dieser Sitzung arbeiten wir daran, ein positives Selbstbild und Selbstwert aufzubauen, das dich unterstützt, stark und selbstbewusst im Alltag zu agieren.
Lebensvision ohne Alkohol (Teil 1): In den letzten beiden Sitzungen erarbeiten wir eine detaillierte Vision für dein Leben ohne Alkohol. Wie sieht dein ideales Leben aus? Welche Schritte sind notwendig, um dies zu erreichen?
Lebensvision ohne Alkohol (Teil 2): Zum Abschluss schaffen wir einen klaren Fahrplan, der deine Vision in konkrete Schritte übersetzt. Du gehst mit einem klaren Plan nach Hause, der dich auch nach dem Coaching begleitet und dir Sicherheit gibt.
12 Erinnerungsmails:
Nach jeder Sitzung erhältst du eine E-Mail, die die Themen der Sitzung zusammenfasst und dich an deine Aufgaben und Zielsetzungen erinnert. Diese Mails dienen als zusätzliche Motivation und unterstützen dich dabei, kontinuierlich an deinem Ziel zu arbeiten.
Der VAK-Prozess, der sich auf drei essenzielle Lebensbereiche stützt, wird dir helfen, tiefere emotionale und mentale Verankerungen zu schaffen, um deinen Erfolg bereits jetzt zu spüren und ihn in deinem Alltag umzusetzen.
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